Dieta de la Fruta

dieta de la fruta

Gracias al menú que vamos a proponer de la dieta de la fruta podremos bajar hasta 4 kilos en una semana. La dieta de la fruta es sencilla, sabrosa y divertida a diferencia de otras dietas en las que acabamos malhumorados por su monotonía y aburrimiento. Además es corta ya que, como máximo, debemos realizar dicha dieta 10 días seguidos. Antes de empezar vamos a ver que precauciones debemos tomar y que ventajas nos va a aportar la dieta de la fruta.

Ventajas de la Dieta de la Fruta:

Algo que todos conocemos, gracias a otras dietas y recomendaciones de salud, es el alto valor nutritivo de las frutas y con que facilidad nuestro cuerpo absorve todos esos nutrientes. Gracias a la cantidad de líquido que contienen son excelentes contra la retención de líquido, además de estar muy ricas.

Advertisement

Con tantas ventajas que tienen estos frutos, vamos a intentar sacarle partido en esta dieta.

 Precauciones de esta dieta:

No realizarla por más de 10 días consecutivos. Esta dieta es demasiado baja en calorías y, si continuamos más allá de los 10 días previstos, nuestra salud se puede ver perjudicada.
• No debemos intercambiar alimentos ni días, debemos seguir esta dieta a rajatabla.
• Sería ideal consultar con nuestro médico antes de comenzarla, para evitar que tengamos algún tipo de carencia o debilidad. Al ser una dieta express, tenemos que estar seguros de tener un buen estado de salud.
• El punto anterior nos lleva a esta, si tenemos algún problema físico, dejaremos la dieta para otra ocasión , cuando estemos al 100% recuperados.

Sin mas comencemos con el menú:

menu de la dieta de la fruta

Menú de la dieta de la Fruta

Día 1
  Desayuno 2 Porciones de sandía y 1 kiwi entero
  Media mañana 1 Manzana
  Almuerzo 2 filetes de merluza a los que le añadimor un par de rodajas de melón. De postre tomaremos pomelo.
  Merienda 1 Pera
  Cena 3 lonchas cortadas de queso tipo mozzarella, lo acompañamos por una ensalada de frutas y piña de postre.
 
Día 2
  Desayuno Mezclamos en taquitos una naranja y una pera
  Media mañana 2 Porciones de melón
  Almuerzo Mezclamos en trocitos un poco de piña con una manzana y lo bañamos con atún natural (el contenido de una lata)
  Merienda Una pequeña ensalada de frutas.
  Cena Cortaremos 50 gramos de queso descremado y terminaremos de postre tomando 2 porciones de sandía y un pomelo.
 
Día 3
  Desayuno Empezaremos el día con una ensalada de frutas y terminaremos el desayuno tomando un par de rodajas de melón.
  Media mañana Para aguantar la mañana tomaremos un poco de piña.
  Almuerzo Pechuga de pollo o pavo a la plancha aderezada con limón. De postre tomaremos pera y naranja
  Merienda Tomaremos una manzana.
  Cena Un par de yougures naturales y desnatados junto a un poco de kiwi y piña
 
Día 4
  Desayuno Manzana y pomelo serán el desayuno del cuarto día
  Media mañana Tomaremos una pera para aguantar la mañana
  Almuerzo 3 rodajas de redondo de ternera al horno, de postre tomaremos una pequeña ensalada de frutas junto a 2 rodajas de melón
  Merienda Una naranja
  Cena 2 vasos de leche desnatada junto a 2 rodajas de sandía y kiwi de postre
 
Día 5
  Desayuno Tomamos otro kiwi como la noche anterior y le añadimos piña
  Media mañana Este día tocará pomelo para soportar la mañana
  Almuerzo Dos huevos cocidos, y de postre manzana y naranja
  Merienda 2 porciones de melón
  Cena Comenzamos con una taza de caldo de ave para luego terminar con ensalada de frutas y pomelo de postre.

Una vez que lleguemos al sexto día volveremos a empezar la rutina desde el día. Es decir haremos este menú x2 veces en los 10 días que dura la dieta de la fruta. A partir del décimo día paramos y seguiremos nuestra dieta normal.