Gracias al menú que vamos a proponer de la dieta de la fruta podremos bajar hasta 4 kilos en una semana. La dieta de la fruta es sencilla, sabrosa y divertida a diferencia de otras dietas en las que acabamos malhumorados por su monotonía y aburrimiento. Además es corta ya que, como máximo, debemos realizar dicha dieta 10 días seguidos. Antes de empezar vamos a ver que precauciones debemos tomar y que ventajas nos va a aportar la dieta de la fruta.
Ventajas de la Dieta de la Fruta:
Algo que todos conocemos, gracias a otras dietas y recomendaciones de salud, es el alto valor nutritivo de las frutas y con que facilidad nuestro cuerpo absorve todos esos nutrientes. Gracias a la cantidad de líquido que contienen son excelentes contra la retención de líquido, además de estar muy ricas.
Con tantas ventajas que tienen estos frutos, vamos a intentar sacarle partido en esta dieta.
Precauciones de esta dieta:
• No realizarla por más de 10 días consecutivos. Esta dieta es demasiado baja en calorías y, si continuamos más allá de los 10 días previstos, nuestra salud se puede ver perjudicada.
• No debemos intercambiar alimentos ni días, debemos seguir esta dieta a rajatabla.
• Sería ideal consultar con nuestro médico antes de comenzarla, para evitar que tengamos algún tipo de carencia o debilidad. Al ser una dieta express, tenemos que estar seguros de tener un buen estado de salud.
• El punto anterior nos lleva a esta, si tenemos algún problema físico, dejaremos la dieta para otra ocasión , cuando estemos al 100% recuperados.
Sin mas comencemos con el menú:
Menú de la dieta de la Fruta
| Día 1 | ||
| Desayuno | 2 Porciones de sandía y 1 kiwi entero | |
| Media mañana | 1 Manzana | |
| Almuerzo | 2 filetes de merluza a los que le añadimor un par de rodajas de melón. De postre tomaremos pomelo. | |
| Merienda | 1 Pera | |
| Cena | 3 lonchas cortadas de queso tipo mozzarella, lo acompañamos por una ensalada de frutas y piña de postre. | |
| Día 2 | ||
| Desayuno | Mezclamos en taquitos una naranja y una pera | |
| Media mañana | 2 Porciones de melón | |
| Almuerzo | Mezclamos en trocitos un poco de piña con una manzana y lo bañamos con atún natural (el contenido de una lata) | |
| Merienda | Una pequeña ensalada de frutas. | |
| Cena | Cortaremos 50 gramos de queso descremado y terminaremos de postre tomando 2 porciones de sandía y un pomelo. | |
| Día 3 | ||
| Desayuno | Empezaremos el día con una ensalada de frutas y terminaremos el desayuno tomando un par de rodajas de melón. | |
| Media mañana | Para aguantar la mañana tomaremos un poco de piña. | |
| Almuerzo | Pechuga de pollo o pavo a la plancha aderezada con limón. De postre tomaremos pera y naranja | |
| Merienda | Tomaremos una manzana. | |
| Cena | Un par de yougures naturales y desnatados junto a un poco de kiwi y piña | |
| Día 4 | ||
| Desayuno | Manzana y pomelo serán el desayuno del cuarto día | |
| Media mañana | Tomaremos una pera para aguantar la mañana | |
| Almuerzo | 3 rodajas de redondo de ternera al horno, de postre tomaremos una pequeña ensalada de frutas junto a 2 rodajas de melón | |
| Merienda | Una naranja | |
| Cena | 2 vasos de leche desnatada junto a 2 rodajas de sandía y kiwi de postre | |
| Día 5 | ||
| Desayuno | Tomamos otro kiwi como la noche anterior y le añadimos piña | |
| Media mañana | Este día tocará pomelo para soportar la mañana | |
| Almuerzo | Dos huevos cocidos, y de postre manzana y naranja | |
| Merienda | 2 porciones de melón | |
| Cena | Comenzamos con una taza de caldo de ave para luego terminar con ensalada de frutas y pomelo de postre. |
Una vez que lleguemos al sexto día volveremos a empezar la rutina desde el día. Es decir haremos este menú x2 veces en los 10 días que dura la dieta de la fruta. A partir del décimo día paramos y seguiremos nuestra dieta normal.
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