Dieta para una piel joven y tersa

dieta para piel tersa

Una piel bella y saludable es el deseo de muchas personas y poder lograrlo en base a una correcta alimentación, puesto que mientras tengamos un organismo sano y bien nutrido, esto se reflejará en nuestra piel.

Por tal motivo les ofrecemos una dieta para lograr y mantener una piel joven, tersa y bella. Es fundamental consumir alimentaos ricos en vitaminas A, C y E así como minerales como el hierro, calcio y potasio.

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Desayuno:

Elegir una de estas opciones

* 1 jugo de uva, una infusión o leche descremada, con dos tostadas con mermelada o huevos revueltos sin aceite.
* 1 jugo de naranja más un vaso de yogurt con cereales.
* 1 jugo de fresa, un sándwich de pavo al horno con una infusión.

Media mañana:

Elegir una de estas opciones

* 1 porción de pistachos, nueces o almendras.
* 1 plátano de seda o un kiwi, mandarina o piña.
* 1 huevo sancochado.

piel tersa

Almuerzo:

Elegir una de estas dos primeras opciones

* Un filete de salmón o pescado azul, pavo, pollo o carne sin grasa al horno o guisada.
* Una vez por semana un plato de menestras o pastas con ensalada.
* Como acompañamiento, una ensalada de brócoli, zanahorias con beterraga, alcachofa, lechuga, pepino y tomate con un chorro de aceite de oliva, girasol o canola, limón y poca sal.
* Como postre, un plátano, granadilla, mandarina o una taza de fresas.

Merienda:

* Un jugo de fresas o uvas.
* Un paquete de galletas integrales con queso de dieta.
* Un puñado de frutos secos.

Cena:

* Una sopa de verduras.
* Una ensalada fresca de verduras.
* Una porción de puré de papas con ensalada.